โภชนาการของลูกน้อยต้องสมดุลกับการบริโภคธัญพืชผลไม้ผักปลาเนื้อสัตว์และไข่เพื่อให้เด็ก ๆ มีสารอาหารทั้งหมดเพื่อให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและเจริญเติบโตอย่างมีสุขภาพดี
ทารกที่ให้นมทารกอายุไม่เกิน 6 เดือน ควรทำด้วยนมแม่หรือสูตรเท่านั้นและหลังจากอายุดังกล่าวพวกเขาเริ่มแนะนำอาหารในปริมาณเล็ก ๆ บางครั้งก็เริ่มแนะนำอาหารใหม่หลังจากผ่านไป 4 เดือน ชีวิต หลังจากอายุครบ 1 ปีแล้วเด็กสามารถทานอาหารในครอบครัวได้ แต่ก็เป็นพื้นฐานสำหรับการมี สุขภาพดีสำหรับเด็กทารก
เมนูให้อาหารเด็ก
ตัวอย่างที่ดีของการให้นมทารกคือ:
- อาหารเช้า - ธัญพืชที่มีผลไม้และนม
- การจัดเรียง - 1 ขนมปังกับเหมืองชีสและน้ำส้ม
- อาหารกลางวัน - ซองไข่ 1 ที่พร้อมข้าวสลัดและผลไม้ 1 จานสำหรับของหวาน
- ขนมขบเคี้ยว - 1 โยเกิร์ตและ 1 ผลไม้
- อาหารค่ำ - สตูว์ปลากับมันฝรั่งบดและผักและของหวาน 1 ผลไม้
ตลอดทั้งวันสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำประมาณวันละ 1 ลิตร ลูกอมเครื่องดื่มน้ำอัดลมขนมเค้กและลูกอมสามารถให้อาหารเด็กได้เป็นจำนวนมาก แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและอนุญาตให้ใช้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น
อาหารสำหรับทารกตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี
การให้อาหารทารกตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปีเป็นระยะที่สำคัญมากเพราะก่อนที่ทารกจะกินนมเพียงอย่างเดียวและจากนั้นจะป้อนนมแม่เพียงครั้งเดียวสำหรับอาหารกึ่งแข็งและของแข็งในปริมาณที่สำคัญต่อวัน
สิ่งที่ทารกสามารถกินได้:
หลังจาก 6 เดือนขึ้นไปคุณสามารถเริ่มให้อาหารทารกของคุณได้เช่น:
- โจ๊กธัญพืชปราศจากกลูเตนจนถึง 6 เดือนและมีตังหลัง 6 เดือน
- น้ำซุปผักกับฟักทอง, มันฝรั่ง, แครอท;
- แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กล้วย;
- ข้าว, พาสต้า, ขนมปัง, บิสกิตจาก 6 เดือน;
- เนื้อสัตว์และปลา: เริ่มต้นด้วยเนื้อไม่ติดมันในขั้นต้นเพียงเพื่อลิ้มรสซุป;
- โยเกิร์ต;
- ไข่แดง: ไข่แดง 9 เดือนและชัดเจนเมื่ออายุ 12 เดือน;
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเมล็ดธัญพืชถั่วฟลาวาถั่วลันเตาถั่ว: จาก 11 เดือน
วิธีการเริ่มให้อาหารเด็กที่หลากหลาย
มีหลายวิธีที่จะเริ่มต้นอาหารในทารกตัวอย่างสามารถ:
- ที่ 4 เดือนเริ่มต้นด้วยโจ๊กธัญพืชตังฟรี;
- ที่ 4 และครึ่งเดือนโจ๊กกับผลไม้;
- สต็อกผัก 5 เดือน;
- ที่ 6 เดือนผักบดกับเนื้อ;
- ที่ 7 เดือนข้าว, พาสต้า, ขนมปัง, เวเฟอร์;
- ที่ปลา 9 เดือนไข่แดงโยเกิร์ต
- ที่ถั่ว 11 เดือนเช่นถั่ว, ธัญพืช, ถั่ว fava, ถั่ว, ถั่ว;
- เมื่ออายุครบ 12 เดือนทารกจะเริ่มกินอาหารที่คนในครอบครัวกิน
หากต้องการทราบว่าควรวางแผนรับประทานอาหารในช่วงปีแรกสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ
นี่คือสิ่งที่ต้องทำเมื่อลูกไม่อยากกิน
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- การให้นมทารกตั้งแต่ 0 ถึง 12 เดือน
