อาหารที่ชุบตัว - อาหารและโภชนาการ

อาหารที่ชุบตัวผิว

อาหารที่ชุบตัวผิวเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวเช่นวิตามินเอซีและอี

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะชุบตัวผิวจากภายในออกและสำหรับนี้คุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสมกับอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเฉพาะเช่น:

วิตามินเอ - ที่ช่วยคืนเนื้อเยื่อแครอทและมะม่วง

วิตามินซี - ซึ่งทำหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจนเพื่อป้องกันการเสียรูปของเนื้อเยื่อในผลไม้เช่นมะนาว

วิตามินอี - สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเมล็ดดอกทานตะวันและเฮเซลนัท

ด้วยอายุการเก็บน้ำจึงง่ายกว่าการดื่มน้ำเพื่อให้ผิวชุ่มชื่นเงางามและยืดหยุ่น

เมนูเพื่อการชุบตัว

นี่คือตัวอย่างของเมนูที่จะชุบตัว:

อาหารเช้า - ผักนมกับ granola และชามของสตรอเบอร์รี่

Collation - น้ำส้มและแครอทกับช้อนโต๊ะอัลมอนด์สองช้อนโต๊ะ

รับประทานอาหารกลางวัน - ปลาแซลมอนย่างกับข้าวและสลัดผักต่างๆปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู สำหรับของหวาน 1 ช็อคโกแลตสแควร์ที่มีโกโก้มากกว่า 70%

ขนมขบเคี้ยว - โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีกีวี, ถั่วและเมล็ดพันธุ์ Chia

อาหารค่ำ - ปลาเก๋าปรุงสุกกับมันฝรั่งต้มและผักชนิดหนึ่งปรุงสุกปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู สำหรับของหวานส้ม

ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มชาเขียวได้ 1 ลิตรโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:

อาหารเพื่อผิวที่สมบูรณ์แบบ

วิตามินซีสำหรับผิว

อาหารสำหรับยืนยาว