ปวดขาเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวที่รวดเร็วและเจ็บปวดของกล้ามเนื้อในขาเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในลูกวัวหรือท้องของขา
ในกรณีส่วนใหญ่ปวดไม่รุนแรงเกิดจากการขาดน้ำในกล้ามเนื้อหรือเนื่องจากการออกกำลังกายที่รุนแรงไม่ต้องรักษาทางการแพทย์และสามารถหลีกเลี่ยงกับการดูแลบ้านบาง
สาเหตุหลักของอาการตะคริวขา
สาเหตุหลักของอาการปวดขารวมถึง:
- ขาดออกซิเจนในกล้ามเนื้อหรือส่วนเกินของกรดแลคติคซึ่งเป็นเรื่องปกติระหว่างการออกกำลังกาย
- ขาดแร่ธาตุในร่างกายเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมหรือโซเดียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขาดนี้เกิดขึ้นในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ
- การใช้ยาขับปัสสาวะเป็นเวลานานซึ่งส่งเสริมการขจัดแร่ธาตุออกจากร่างกาย
- โรคบางอย่างเช่นโรคเบาหวานหรือโรคในตับ
นอกจากนี้การเริ่มมีอาการปวดก็เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเพิ่มขนาดและน้ำหนักของมดลูกที่เกิดขึ้นซึ่งเป็นเหตุให้เกิดการดึงกล้ามเนื้อบริเวณท้องของหญิงตั้งครรภ์
การรักษาที่บ้าน
การรักษาที่บ้านเพื่อป้องกันการเกิดตะคริวที่ทำจากน้ำผลไม้ซึ่งรวบรวมแร่ธาตุที่จำเป็นในการป้องกันการเป็นตะคริว ดังนั้นน้ำผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่ :
1. น้ำแอปเปิ้ลขิง
น้ำแอปเปิ้ลกับขิงและกีวีหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อทานทุกวันและเพื่อเตรียมความพร้อมให้คุณต้องการ:
ส่วนผสม:
- 1 แอปเปิ้ล
- 1 กีวี
- ขิงประมาณ 1 ซม
วิธีการเตรียม:
เพื่อเตรียมน้ำผลไม้ควรจะเอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นโดยการเติมนิดหน่อยถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็น น้ำผลไม้นี้ควรได้รับหลังจากนั้นไม่นานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า
2. น้ำกล้วยกับข้าวโอ๊ตและถั่วบราซิล
น้ำกล้วยที่มีข้าวโอ๊ตและผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นตัวช่วยป้องกันตะคริวได้ดี เพื่อเตรียมความพร้อมที่คุณต้องการ:
ส่วนผสม:
- 1 กล้วย
- 1 เกาลัด
- ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
วิธีการเตรียม:
เพื่อเตรียมน้ำผลไม้ควรจะเอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นโดยการเติมนิดหน่อยถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็น น้ำผลไม้นี้ควรจะนำมาทันทีหลังจากที่จัดทำขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า
ป้องกันการเกิดตะคริว
การรักษาธรรมชาติที่ดีเพื่อป้องกันการเกิดตะคริวเป็นการลงทุนในอาหารและขอแนะนำให้ลงทุนในการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุต่างๆเช่นน้ำมะพร้าวซีเรียลและกล้วยทุกวัน นี่คือสิ่งที่อาหารที่คุณควรวางเดิมพันเพื่อป้องกันตะคริวได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการดูวิดีโอนักโภชนาการของเรา:
นอกจากนี้คุณควรลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืชเช่นข้าวกล้องผักกาดยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ถั่วลิสงและข้าวโอ๊ตขณะที่พวกเขาช่วยแก้อาการปวดและป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ ดูตัวเลือกอื่น ๆ ใน Cibra: อาหารที่สามารถรักษาได้
หากมีอาการตะคริวเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายแนะนำให้คุณชะลอการออกกำลังกายและเล่นยืดกล้ามเนื้อและควรยืดก่อนและหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้เมื่อคุณมีตะคริวคุณควรพยายามที่จะยืดขาของคุณโดยการนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบและถ้าความเจ็บปวดที่รุนแรงเกินไปคุณสามารถใส่ขวดน้ำร้อนเพื่อช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
