ในโรคกระดูกพรุนการบำบัดทางกายภาพจะระบุเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นความผิดปกติและกระดูกหักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่อเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อหัวใจและระบบทางเดินหายใจรวมถึงการเพิ่มความสมดุลของร่างกายซึ่งช่วยป้องกันน้ำตก การบำบัดทางกายภาพสามารถทำได้ 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ทั้งในคลินิกหรือที่บ้าน
นอกจากนี้คนที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและใช้ยาตามที่แพทย์กำหนด นี่คือวิธีที่จะทำให้อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและเหมาะสำหรับโรคกระดูกพรุน
แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับโรคกระดูกพรุน
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายกายภาพบำบัดสามารถป้องกันความผิดปกติเช่นท่าหลังหลังการปรับปรุงกล้ามเนื้อและการบำรุงรักษาของช่วงที่ดีของข้อต่อ
การออกกำลังกายควรได้รับการจัดรายบุคคลและแนะนำโดยนักกายภาพบำบัดเพื่อปรับให้เข้ากับอาการที่แสดงโดยผู้ป่วย
1. การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายที่ดีที่ช่วยในการยืดคือการนอนอยู่บนหลังของคุณบนพื้นและวางไว้ข้างหน้าอกด้วยการสนับสนุนของมือดังแสดงในภาพ คุณควรอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 1 นาทีและพักประมาณ 10 วินาทีก่อนที่จะออกกำลังกายต่อไปนี้
อีกหนึ่งการออกกำลังกายยืดที่มีประสิทธิภาพมากคือการได้รับบนหัวเข่าของคุณและนอนลงบนพวกเขาเป็นภาพและยืดแขนของคุณให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แต่เพื่อที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวด คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้ได้ประมาณ 1 นาที
สุดท้ายกล้ามเนื้อคอจะยาวขึ้นและคนควรนั่งอยู่บนพื้นด้วยหลังของเขาตรง ด้วยความช่วยเหลือของมือและตามที่เห็นในภาพบุคคลควรเอียงคอไปข้างหน้าไปทางด้านขวาและด้านซ้ายรอสักครู่ในแต่ละตำแหน่งเหล่านี้
2. การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายที่ดีเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาคือการนั่งในเก้าอี้ที่มีหลังตรงและยกขาขวาเป็นตัวแทนในภาพที่มีประสิทธิภาพ 12 repetitions จากนั้นคุณควรออกกำลังกายแบบเดียวกันกับขาซ้ายของคุณ แนะนำให้ทำ 3 ชุดต่อขา
แล้วคนสามารถยืนพิงเก้าอี้กับมือของเขาและงอเข่ายกขากลับยังทำซ้ำ 3 ชุด 12 repetitions กับแต่ละขา
สำหรับแขนการออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของน้ำหนักที่แสดงในภาพการแสดงผล 3 ชุด 12 ครั้งในแต่ละแขน น้ำหนักที่ใช้ในการออกกำลังกายควรปรับให้เหมาะสมกับแต่ละคน
การออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับโรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายของ Hydrokinesiotherapy ยังเป็นประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อของผู้ป่วยด้วยโรคกระดูกพรุนและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดและมีปัญหาในการผ่อนคลายและเคลื่อนออกจากน้ำ น้ำอุ่นที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวร่วมกัน
การออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการเดินการเต้นรำแอโรบิคในน้ำ pilates หรือโยคะยังแนะนำในการรักษาโรคกระดูกพรุนเนื่องจากช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกและช่วยให้สมดุลและความแข็งแรงลดลง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเหล่านี้ควรกระทำภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดเท่านั้น ดูการออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับโรคกระดูกพรุน
