การเขย่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ควรทานวันละ 2 ครั้งเพราะไม่สามารถเปลี่ยนมื้ออาหารหลักได้เพราะไม่มีสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ
สูตรสตรอเบอร์รี่เขย่า
สูตรสตรอเบอร์รี่เขย่าสำหรับการลดน้ำหนักนี้ดีมากที่ทานอาหารเช้าหรืออาหารว่างตอนบ่ายเพราะมันหนาและฆ่าความหิวทำให้สะดวกขึ้นในการรับประทานอาหาร
การสั่นสะเทือนนี้ช่วยในการลดน้ำหนักเพราะแป้งถั่วขาวอุดมไปด้วยเฟอโรลีนซึ่งเป็นโปรตีนที่ยับยั้งการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตโดยร่างกายและแป้งกล้วยสีเขียวที่มีความต้านทานต่อแป้งที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดถูกควบคุมได้ดีและ ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
ส่วนผสม
- 8 สตรอเบอร์รี่
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย - 180g
- 1 ช้อนโต๊ะแป้งถั่วขาว
- 1 ช้อนโต๊ะแป้งกล้วยเขียว
โหมดเตรียมตัว
ตีสตรอเบอร์รี่และโยเกิร์ตในเครื่องปั่นแล้วเพิ่มช้อนโต๊ะของถั่วสีขาวและแป้งกล้วยสีเขียว
นี่คือวิธีการเตรียมแป้งเหล่านี้ใน:
- แป้งกล้วยเขียว
- สูตรสำหรับแป้งถั่วขาว
ข้อมูลทางโภชนาการของการสั่นเพื่อลดน้ำหนัก
| ส่วนประกอบ | จำนวนใน 1 แก้วเขย่าเพื่อลดน้ำหนัก (296 กรัม) |
| อำนาจ | แคลอรี่ 193 |
| โปรตีน | 11.1 กรัม |
| ไขมัน | 3.8 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 24.4 กรัม |
| เส้นใย | 5.4 กรัม |
แป้งที่ใช้ในการเขย่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่น Mundo Verde แต่ยังสามารถจัดเตรียมได้อย่างง่ายดายที่บ้าน
3 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
นอกจากการใช้การสั่นนี้แล้วให้ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับการกินเพื่อลดน้ำหนักและลดพุงในสุขภาพและสมดุล:
