สูตรโรคโลหิตจางควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซีเช่นน้ำผลส้มที่มีผักสีเขียวเข้มและเนื้อแดงที่ควรมีในอาหารประจำวัน
เคล็ดลับที่ดีในการเอาชนะภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กคือการกินเหล็กมากขึ้นตลอดทั้งวันแพร่กระจายไปทั่วทุกมื้ออาหารเพราะแม้แต่ในส่วนเล็ก ๆ ในแต่ละครั้งก็จะช่วยในการปรับปรุงสุขภาพที่ดีขึ้นและต่อสู้กับอาการที่เกิดจากอาการท้องอืดเวียนศีรษะและความอ่อนแอ .
ดูตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเพื่อสร้างเมนูป้องกันโรคโลหิตจาง
1. น้ำสับปะรดกับผักชีฝรั่งกับโรคโลหิตจาง
น้ำสับปะรดนี้มีปริมาณที่ดีของเหล็กและสามารถนำมาได้ตลอดเวลาของวัน
ส่วนผสม
- สับปะรด 4 ชิ้น
- ผักชีฝรั่งสด 1 กำมือ
เตรียมตัวอย่างไร
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นและดื่มทันทีหลังจากเตรียมของคุณ
ผลส้มอื่น ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่ส้มและมะนาวสามารถใช้แทนสับปะรด
2. น้ำส้มคั้นสดกับโรคโลหิตจาง
น้ำส้มกับน้ำพริกนี้อร่อยและอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยว
ส่วนผสม
- 3 ส้มขนาดใหญ่
- กำมือหนึ่งใบและต้นแพงพวย
โหมดเตรียมตัว
บีบส้มและปั่นส่วนผสมในเครื่องปั่นและดื่มสิ่งต่อไปนี้
3. ถั่วดำกับ beets กับโรคโลหิตจาง
สูตรถั่วสีดำนี้ทำได้อย่างรวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการมากทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการให้เด็กได้ทุกวัน
ส่วนผสม
- 500 กรัมของถั่วดำ
- 1 หัวผักกาดขนาดใหญ่
- ใบผักโขม 100 กรัม
โหมดเตรียมตัว
ปล่อยให้ถั่วแช่ไว้ประมาณ 2 ชั่วโมงแล้ววางลงในหม้อความดันที่มีน้ำเพียงพอเพื่อให้ครอบคลุมและทิ้งไว้บนเตาประมาณ 20 นาทีหรือจนกว่าถั่วจะเกือบพร้อม เปิดหม้อความดันอย่างระมัดระวังและเพิ่มหัวผักกาดที่แยกออกเป็น 4 ชิ้นและใบผักขมให้ความกดดันอีกครั้ง ถ้าจำเป็นให้เพิ่มน้ำมากขึ้น ทิ้งถั่วไว้ในความร้อนปานกลางประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าหัวผักกาดจะสุกดี
หลังจากที่ถั่วและหัวผักกาดปรุงสุกดีให้ปรุงรสตามปกติและเมื่อให้บริการเด็ก ๆ คุณสามารถนำเสนอถั่วได้โดยไม่ต้องบีทรูทหรือแค่ 'caldinho' ของถั่วเนื่องจากจะมีบีทรูทและผักขมด้วย
4. ชาสำหรับโรคโลหิตจาง
ตัวอย่างที่ดีของชาสำหรับโรคโลหิตจางคือ artemisia และ pariri ในกรณีนี้เพียงเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะใน 1 ลิตรของน้ำเดือดให้ยืนความเครียดและเครื่องดื่มเมื่อคุณร้อน ชานี้ควรบริโภค 3-4 ครั้งต่อวัน
ดูสูตรอื่น ๆ สำหรับโรคโลหิตจางใน:
- น้ำผลไม้สีเขียวสำหรับโรคโลหิตจาง
- สูตรที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
- ยาธรรมชาติสำหรับโรคโลหิตจาง
