การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มความเอวและต่อสู้กับไขมันด้านข้างซึ่งเรียกได้ว่าเป็นขนาบข้างทางวิทยาศาสตร์คือแผ่นด้านข้างรูปแบบของการออกกำลังกายท้องเฉียง
การออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากมีความต้องการในการรักษาท่าทางที่ดีระหว่างการออกกำลังกายและไม่เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังหรือกล้ามเนื้อส่วนหน้าเช่นช่องท้องแบบดั้งเดิม
อย่างไรก็ตามการลดเอวเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับไขมันเฉพาะที่และคุณควรเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคบางชนิดเป็นเวลา 15 นาทีเช่นวิ่งหรือขี่จักรยานและกินไขมันต่ำ ของน้ำตาล
ช่วงที่ 1 ของปี
การออกกำลังกายที่เอวขึ้นนอนลงบนพื้นท้องและพาดพิงข้อศอกบนพื้นให้ทั้งสองข้างยืดขาข้างหนึ่งออกและยกลำตัวทั้งหมดออกจากพื้นถือน้ำหนักตัวเท่านั้น ด้วยแขนและเท้าของคุณดังที่แสดงไว้ในภาพทางซ้ายสุดและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีจากนั้นจึงวางตัว ทำแบบฝึกหัดนี้ 2 ครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2 ของการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2 ของการออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยการยืนนิ่งเป็นเวลา 20 วินาทีตามที่แสดงไว้ในภาพตรงกลาง
ขั้นตอนที่ 3 ของการออกกำลังกาย
ในระยะที่ 3 เพื่อให้การออกกำลังกายนี้ทำได้ยากขึ้นคุณควรจะยังคงอยู่ในตำแหน่งที่แสดงภาพสุดท้ายเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
เมื่อง่ายต่อการยืนนิ่งอยู่ในตำแหน่งเหล่านี้คุณควรเพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการกำหนด แต่ไม่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากดังนั้นในกรณีของไขมันเฉพาะที่จำเป็นต้องทำตามอาหารและออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่บ้านหรือที่โรงยิมภายใต้การแนะนำของนักการศึกษาทางกายภาพ .