จะทำอย่างไรเพื่อลดอาการปวดหลัง - โรคกระดูกเชิงกราน

10 เคล็ดลับในการขจัดอาการปวดหลัง



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
วิธีการเปลี่ยนยาคุมกำเนิดโดยไม่ต้องตั้งครรภ์
วิธีการเปลี่ยนยาคุมกำเนิดโดยไม่ต้องตั้งครรภ์
อาการปวดหลังอาจเกิดจากความเมื่อยล้าความเครียดหรือการบาดเจ็บ มาตรการง่ายๆที่ช่วยลดอาการปวดหลังคือการพักผ่อนให้เพียงพอและช่วยเคลื่อนย้ายกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ตรวจสอบ 10 เคล็ดลับง่ายๆในการขจัดอาการปวดหลังที่สามารถปฏิบัติตามทีละขั้นตอน 1. ผ่อนคลาย วิธีหนึ่งในการพักผ่อนคือการนอนคว่ำด้านข้างหรือนั่งเพื่อให้หลังของคุณอยู่บนเก้าอี้ได้ไม่กี่นาทีและหลีกเลี่ยงการอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานานแม้ในขณะนั่งโกหกหรือยืน โดยการอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายมากขึ้นคุณสามารถหายใจได้ดีขึ้นและเส้นใยกล้ามเนื้อคลายคลายอาการปวดหลัง 2. ใช้ความร้อน เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังการบี