นี้สลัดรวดเร็วในการ ลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการมีแคลอรี่น้อยมากช่วยต่อสู้กับ อาการท้องผูก และ โรคกระดูกพรุน เพราะมันยังมีจำนวนมากของเส้นใยและแคลเซียม
นี่คือสลัดผักกาดหอมที่มีโยเกิร์ตและซอสกุ้งที่ให้ผล 4 มื้อและแต่ละมื้อมีประมาณ 210 แคลอรี่และเป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับเมนูที่แตกต่างกันในระหว่างการทำอาหารลดน้ำหนัก
ส่วนผสมสำหรับการลดน้ำหนัก:
- ผักกาดหอมขนาดเล็ก 1
- 200 กรัมกุ้งหรือปู;
- แอปเปิ้ล 2;
- 250 กรัมมะละกอมะละกอ
- 1 อะโวคาโด;
- น้ำผลไม้ 1 มะนาว;
- 1 แขน;
- 2 ช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยว;
- 1 โยเกิร์ตธรรมชาติ
วิธีการเตรียมสลัดรวดเร็วในการลดน้ำหนัก:
ล้างผักกาดหอมดีระบายและสับใบ ปอกเปลือกมะละกออะโวคาโดและมะม่วงเอาปอกเยื่อที่สะอาดและไม่มีก้อนหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ วางผลไม้รูปพัดบนผักกาดหอมและเพิ่มน้ำมะนาวเพื่อให้พวกเขาไม่มืด
สำหรับซอสผสมโยเกิร์ตด้วยน้ำมะนาวและครีมและใส่กัน ใส่กุ้งหรือปูทะเลไว้ตรงกลางของสลัดและละอองฝนกับซอสโยเกิร์ต
สลัดนี้เหมาะสำหรับรักษาโรคกระดูกพรุนเนื่องจากมีแคลเซียมสูงในโยเกิร์ตเนื่องจากผลไม้และผักกาดหอมมีใยอาหารมากมายเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกและควบคุมการทำงานของลำไส้
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- สลัดสูตร
