เคล็ดขัดยอกข้อเท้ามักเกิดขึ้นเมื่อคนเดินผิดไปโดยการพลิกเท้าออกบนพื้นผิวขรุขระหรือในขั้นตอน นี่เป็นเรื่องปกติในผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูง แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน
มักมีอาการปวดและเท้าจะบวมในสองสามวันแรกมีปัญหาในการเดิน แต่ในกรณีส่วนใหญ่เพียงแค่ใส่อัดเย็นและยืนด้วยเท้าของคุณสูงกว่าร่างกายเพื่อควบคุมอาการเหล่านี้และรู้สึกดีขึ้น
บิดข้อเท้าสามารถแตกต่างกันได้ 3 องศา:
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: การ ยืดเอ็นโดยปกติอาการปวดจะผ่านไปภายในเวลาไม่ถึง 5 วัน
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2: การบาดเจ็บที่เอ็นบางส่วนอาการปวดอาจมีอายุการใช้งานนานกว่า 10 วันและมีการระบุทางกายภาพบำบัด
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3: การ บาดเจ็บที่เอ็นทั้งหมดจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดเสมอ
แผลที่ระดับที่สองใช้เวลาอย่างน้อย 15 วันในการรักษาขณะที่แผลที่ 3 องศาใช้เวลาประมาณ 1 เดือน
วิธีที่ดีในการตรวจสอบเมื่อมีการบาดเจ็บระดับ 3 คือการทำการทดสอบลิ้นชักก่อนหน้านี้ การทำเช่นนี้เพียงแค่นอนบนท้องของคุณและงอขาของคุณ คนอื่นควรวางมือไว้ด้านหลังหัวเข่าและพยายามยกขาข้างหน้า ในกรณีของอาการปวดข้อเท้านี้แสดงให้เห็นถึงการบาดเจ็บที่รุนแรงที่เอ็นข้อเท้า
อาการข้อเท้าแพลง
อาการของข้อศอกบิดอาจรวมถึง:
- อาการปวดข้อเท้าและความยากลำบากในการเดินหรือแม้แต่การวางเท้าบนพื้น
- อาการบวมที่ด้านข้างของเท้า
- พื้นที่อาจจะบวมและสีม่วงเป็นปกติสำหรับสีม่วงจะปรากฏเฉพาะ 48 ชั่วโมงหลังจากบิด;
- ความไวเมื่อแตะบริเวณด้านข้างของข้อเท้าและเท้า
- อุณหภูมิอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่บริเวณที่ได้รับผลกระทบ
โดยปกติคนที่ตัวเองรู้ว่าเขาบิดเท้าของเขาในขณะที่เดินหรือวิ่ง แต่หมออาจขอเอ็กซ์เรย์ของเท้าถ้ามีการแตกหักหรือ MRI ที่ต้องสงสัยการแตกของเอ็น, ถ้าอาการยังคงอยู่นานกว่า 3 เดือน
การรักษาข้อเท้าบิด
วางแพ็คน้ำแข็งไว้ที่ข้อเท้าขณะที่พักผ่อนนั่งหรือนอนราบ แต่เท้ายกขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเจ็บปวดและบรรเทาอาการบวม ในอาการอ่อนโยนนี้จะเพียงพอในการควบคุมอาการภายใน 3 ถึง 5 วัน
นี่คือวิธีการรักษาข้อเท้าแพลงที่บ้าน
แนะนำให้ใช้กายภาพบำบัดเมื่อมีคนเดินลำบากมากซึ่งแสดงว่าเส้นเอ็นที่ยึดกระดูกของเท้าได้ยืดหรือแตกออก ในกายภาพบำบัดสามารถใช้อุปกรณ์ที่ช่วยในการลดระดับภูมิภาค แต่ยังยืดการออกกำลังกายและหลังการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้รับการแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการแพลงใหม่
การใช้ครีมต้านการอักเสบที่มี diclofenac เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดและความรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถส่งครีม 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน
ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องทำให้เท้าหยุดนิ่งด้วยการวางปูนหรือปูนปลาสเตอร์สักสองสามวันและในช่วงนี้คุณควรใช้ไม้ค้ำยันเดิน นักกายภาพบำบัดยังอาจใช้เทปเทปโคเนซิโอเพื่อป้องกันข้อเท้าโดยการป้องกันไม่ให้เท้าพลิกตัวมากเกินไป
นอกจากนี้นักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดยังสามารถระบุถึงการใช้พื้นรองเท้าเพื่อใช้รองเท้าเพื่อแก้ไขขั้นตอนและช่วยในการสร้างซุ้มต้นขาโดยหลีกเลี่ยงการยกเท้าเช่น
