Açaiเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดแดงต่อสู้กับริ้วรอยและป้องกันโรคต่างๆ การบริโภคaçaíแนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางประเภท แต่ยังช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลลดปัญหาท้องผูกช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการมองเห็นและการต่อสู้โรคกระดูกพรุน
ผลไม้ที่พบในอเมซอนและปารา แต่ก็สามารถหาเยื่อaçaíแช่แข็งในทุกรัฐของประเทศบราซิลได้ง่ายมากที่จะได้รับ ตรวจสอบ acai berry บางสูตรเพื่อสุขภาพของคุณหรือเย็นลงในวันที่อากาศร้อน
1. Acai กับ granola ในชาม
ส่วนผสม:
- เยื่อ Acai พร้อมรับประทาน 200 กรัม
- น้ำเชื่อม Guarana 100 มล
- 100 มล. ของน้ำ
- กล้วยนานะ 1 อัน
- 1 ช้อนโต๊ะของ Granola
วิธีการเตรียม:
ตีในเครื่องปั่นaçaí, guaranáและกล้วยจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน เก็บในภาชนะและใช้เวลาในครั้งต่อไปหรือเก็บส่วนผสมที่เตรียมไว้ไว้ในช่องแช่แข็งหรือช่องแช่แข็งเพื่อใช้ในโอกาสอื่น
คุณสามารถหา granola พร้อมในตลาด แต่คุณยังสามารถทำตัวเองผสมผสานที่บ้านของคุณด้วยข้าวโอ๊ตลูกเกดงาวอลนัทและ flaxseed เช่น ดูสูตรที่น่าทึ่งสำหรับ granola แสง
2. Acai กับสตรอเบอรี่และครีมเปรี้ยว
ส่วนผสม:
- เยื่อ Acai พร้อมรับประทาน 200 กรัม
- น้ำเชื่อม Guarana 60 มล
- กล้วย 1 อัน
- สตรอเบอร์รี่ 5
- ครีม 3 ช้อนโต๊ะ
วิธีการเตรียม:
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
3 Acai กับโยเกิร์ตและ granola
ส่วนผสม:
- 150 กรัมพร้อมที่จะกินเยื่อ acai
- น้ำเชื่อม Guarana 45 มล
- กล้วย 1 อัน
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- 1 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตธรรมชาติ
วิธีการเตรียม:
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. นม Acai Shake
ส่วนผสม:
- 250 กรัมพร้อมที่จะกินเยื่อ acai
- 1 ถ้วยนมโคหรือนมอัลมอนด์หรือ 200 กรัมโยเกิร์ตกรีก
วิธีการเตรียม:
ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นและใช้เวลาต่อไป ผสมนี้มีความหนามากและไม่ได้รับความหวานมากและคุณยังสามารถใส่ 1 ช้อนโต๊ะมันฝรั่งบดตัวอย่างเช่น
