การดื่มชาจากสมุนไพรที่สงบเงียบเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่บ้านที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงอารมณ์
พืชสมุนไพรที่มีผลดีที่สุดในชานี้คือบาล์มมะนาวที่มีคุณสมบัติสงบซึ่งเป็นสาเหตุของผลผ่อนคลายในจิตใจ มะนาวบาล์มช่วยลดความเครียดและความเมื่อยล้าอารมณ์ดีขึ้น
ส่วนผสม
- 75 กรัมของบาล์มมะนาว
- ดอกคาโมไมล์ 20 กรัม
- 15g ของสะระแหน่
- 300 มล. ของน้ำ
โหมดเตรียมตัว
รวมพืชทั้งหมดในกระทะที่มีน้ำและต้มประมาณ 10 นาที ดื่มน้ำชาวันละสามครั้ง
นอกจากนี้ขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคอาหารเสริม serotonin เช่นถั่วบราซิลถั่วและช็อกโกแลตขมเช่น
ชา Vervain ยังเป็นทางเลือกที่ดี ตรวจสอบสิ่งอื่นที่คุณสามารถกินในแต่ละวันเพื่อปรับปรุงอารมณ์ในวิดีโอของนักโภชนาการ Tatiana Zanin นี้:
