วิธีที่ดีที่สุดในการผายเอวคือการลดไขมันเฉพาะที่ในภูมิภาคนี้และในตอนนี้มีกลยุทธ์บางอย่างที่ระบุว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันและกินอาหารที่มีไขมันต่ำนอกเหนือไปจากยาขับปัสสาวะ แต่วิธีอื่น ๆ เพื่อลดเอวรวมถึงการรักษาที่เผาผลาญและขจัดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดีเพราะผลที่ได้จะเร็วขึ้น
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับแต่งรอบเอวของคุณได้เร็วขึ้นคือ:
การออกกำลังกายเอว
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะมีเข็มขัดไนล่อนเป็นคนที่เผาผลาญไขมันมากขึ้นและผู้ที่ทำงานกล้ามเนื้อบริเวณท้อง ตัวอย่างที่ดีคือ:
- วิ่งบนถนนหรือบนลู่วิ่ง เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือทุกวันหากคุณจำเป็นต้องปรับรอบเอวในอีก 2-3 วัน การออกกำลังกายนี้เผาผลาญแคลอรีประมาณ 250 แคลอรีกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและเพิ่มสมรรถภาพทางกายและหัวใจและระบบทางเดินหายใจให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเผาผลาญไขมัน
- การเดินอย่างรวดเร็ว สามารถระบุได้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถวิ่งได้ซึ่งในกรณีนี้การเดินอย่างรวดเร็วเดินเร็วโดยใช้รองเท้าผ้าใบที่ดีเพื่อลดผลกระทบต่อข้อต่อ เวลาในการเผาผลาญไขมันควรใช้เวลา 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ผลกระทบที่ดีขึ้นเกิดขึ้นถ้าเดินไปตามลมหรือบนเนินเขาเพราะมีความจำเป็นที่จะต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
- ทำแบบฝึกหัดเพื่อกระชับครีบอกและข้นขา เช่น push-ups และ squats เพราะธรรมชาติดังนั้นเอวจะปรากฏทินเนอร์ ผู้สอนอาจระบุการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้ที่โรงยิม
- การอยู่ในตำแหน่งคณะกรรมการ เป็นเวลา 3 นาทีต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณโดยการลดเอวลง เหมาะอย่างยิ่งคือเริ่มต้นภายใน 30 วินาทีและทุกๆ 30 วินาทีเพื่อเปลี่ยนตำแหน่งโดยการยืดแขนหรือยืนไว้ข้าง ๆ ดูตำแหน่งที่ถูกต้องในวิดีโอนี้:
กินอะไรเพื่อเพิ่มความรอบคอบ
บางและบางเอวของคุณในไม่กี่วันคุณควรกินจำนวนน้อยตลอดทั้งวันไม่อดอยาก
อาหารที่ปล่อยออกมาคือแคลอรี่ต่ำอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นผักผลไม้ผักและธัญพืช โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีรสหวานเพียง 1 ช้อนชากับน้ำผึ้งและธัญพืชเช่นรำข้าวโอ๊ตเป็นต้นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทานอาหารเช้าหรือทานอาหารว่างไม่ควรหิว
ไขมันที่ดีเช่นพวกอะโวคาโดและถั่วสุกเช่นวอลนัทยังยินดี แต่ก็มีขนาดเล็กเพราะมีแคลอรี่มากเกินไป สลัดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูและมะนาวเล็กน้อยและแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดคือไข่และเนื้อสัตว์สีขาวเช่นปลาไก่และไก่งวงเป็นต้น
ไม่ควรกินอาหารจานด่วนไม่มีอาหารทอดขนมอบโซดาขนมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่หลากหลายและมีสีสันยิ่งดี
ทรีทเม้นต์เพื่อความงามบางเอว
ในคลินิกและศูนย์สุนทรียศาสตร์สามารถดำเนินการรักษาที่ช่วยลดไขมันส่วนท้องผอมบางเอวในไม่กี่วันเช่น:
- Lipocavitation ที่ทำด้วยการนวดด้วยอุปกรณ์อัลตราซาวนด์ที่ทำลายผนังของเซลล์ไขมัน
- คลื่นความถี่วิทยุ ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยกระตุ้นการหดตัวของเส้นใยคอลลาเจนและก่อให้เกิดการก่อตัวของเซลล์คอลลาเจนใหม่ที่ต่อสู้กับความเยือกเย็นและทำให้ผิวหดตัวมากขึ้น
- เนื้อ ครีมที่เป็น พลาสติก ประกอบด้วยครีมที่มีฤทธิ์ในการระบายหรือช่วยในการเผาผลาญไขมันด้วยการใช้แถบเพื่อเพิ่มการดูดซึมของผิวโดยผิวหนัง
- การระบายน้ำเหลือง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการผอมบางหลังเอวหลังทำศัลยกรรมพลาสติกเช่น การรักษานี้จะเอาของเหลวส่วนเกินและจะลดรอบเอวในวันเดียวกัน แต่ถ้าการรักษาทำได้ในผู้ที่ไม่ได้รับการเก็บของเหลวผลอาจไม่เป็นสิ่งที่คาดหวัง
เทคนิคเช่นการรีดบริเวณท้องกับฟิล์มพลาสติกหรือมีความยืดหยุ่นไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมัน สิ่งที่กลยุทธ์เหล่านี้สามารถทำอะไรได้มากที่สุดคือการกระตุ้นการทำงานของเหงื่อในท้องโดยการขจัดน้ำ
การนวดแบบจำลองถึงแม้จะไม่สามารถกำจัดไขมันได้ แต่ก็สามารถปรับหุ่นให้ดีขึ้นทำให้เอวบางลงเหมือนกันกับการใช้เข็มขัดแบบจำลอง
วิธีปรับแต่งเอวด้วยสาย
อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการปรับเอวของคุณคือการผูกเชือกบาง ๆ รอบเอวเพื่อรับรู้ถึงปริมาตรท้องมากขึ้น ความคิดคือเพื่อให้สามารถระบุได้เมื่ออาหารการออกกำลังกายและการรักษาความงามมีผลคาดว่าเนื่องจากไขมันมากขึ้นคุณจะกำจัดทินเนอร์เอวและสายที่กว้างขึ้น
นี่ไม่ใช่ความเห็นอกเห็นใจเป็นเพียงวิธีที่ดีสำหรับคนที่จะตระหนักว่าความพยายามของเขาจะได้รับการตอบแทนและมันยังช่วยไม่ให้ท้อแท้อย่างสิ้นเชิงถ้าวันใดวันหนึ่งสตริงกว้างขึ้นและ 3 วันหลังจากนั้นก็แน่นเกินไปอีกครั้งซึ่งบ่งชี้ว่า ว่าคนที่ได้รับน้ำหนัก
