ในการลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ใช้วิธีการแก้ไขเคล็ดลับคือการกินผลไม้ปอกเปลือกเช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ตอนท้ายของมื้ออาหารรวมทั้งอาหารเช้าและอาหารว่าง นอกจากนี้รวมทั้งสลัดในมื้อกลางวันและมื้อเย็นเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ต้องใช้ยา
ดังนั้นโคเลสเตอรอลในเลือดลดลง เนื่องจากเส้นใยที่มีอยู่ในอาหารดิบดูดซับไขมันจากเม็ดลูกกลิ้งและเนื่องจากยังไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์จะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และป้องกันการดูดซึมไขมันซึ่งจะถูกกำจัดออกไปในอุจจาระทำให้การสังเคราะห์คอเลสเตอรอลลดลง
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่:
- อย่ากินอาหารทอด
- ลดการบริโภคชีสนมและโยเกิร์ตให้ความชอบกับไขมันต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรม
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาหารจะมีบทบาทสำคัญในปริมาณและชนิดของไขมันในเลือด แต่ในบางกรณีการใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพของเลือด
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดระดับคอเลสเตอรอล
