3 ขั้นตอนในการเอาชนะความวิตกกังวล - สวัสดิการ

3 ขั้นตอนในการเอาชนะความวิตกกังวล



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
ปวดที่ขา: รู้สาเหตุและวิธีการรักษา
ปวดที่ขา: รู้สาเหตุและวิธีการรักษา
เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลเทคนิคที่ดีคือการสร้างช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลซึ่งประกอบด้วยการเลือกช่วงเวลาของวันเพื่อนึกถึงความกังวลและความคิดที่ทำให้แต่ละคนกังวลมากกว่ากังวลและกังวลตลอดเวลา ด้วยเทคนิคนี้แต่ละคนมากกว่าพยายามที่จะหยุดหรือกำจัดความกังวลความคิดหลายครั้งในระหว่างวันเพียงคิดว่าของเขาในช่วงระยะเวลาที่เขาเลือกที่จะกลายเป็นกังวลในที่สุดมีการควบคุมความวิตกกังวลของเขา ด้วยวิธีนี้ 3 ขั้นตอนของเทคนิคนี้เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ได้แก่ : 1. เลือกเวลาและสถานที่ที่ต้องกังวล เลือกเวลาและสถานที่ที่ต้องกังวลว่าควรจะเหมือนกันทุกวันและก่อนรับประทานอาหารเย็นเช่นในห้องหลังจากเดินทางมาถึงที่ทำงานระหว่างเวล