วิธีแก้ไขบ้านที่ดีสำหรับการลดอาการ PMS หรือความตึงเครียดในช่วงก่อนตั้งครรภ์เช่นการหงุดหงิดอารมณ์ความรู้สึกท้องอืดในร่างกายและอาการปวดท้องลดลง ได้แก่ วิตามินกล้วยน้ำแคร็กและแพงพวยหรือชา blackberry
นอกจากนี้เพื่อต่อสู้กับ PMS สามารถเพิ่มการบริโภคผักชนิดอื่นเช่นปลาแซลมอนอัลมอนด์เมล็ดทานตะวันอโวคาโดและสับปะรดเป็นต้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้ได้จาก: อาหารที่ต่อสู้ PMS
การวางเดิมพันในชาที่เงียบสงบเช่นดอกคาโมไมล์กับผลไม้เสาวรสหรือน้ำส้มสายชูด้วยมะนาวบาล์มเป็นทางเลือกที่ดีที่ไม่เพียงลดความหงุดหงิดของระยะนี้ แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับด้วยการนอนไม่หลับอันน่าอัศจรรย์ปรับปรุงการผลิตเมลาโทนินของร่างกาย
1. นมกล้วยและนมถั่วเหลือง
ยาที่บ้านสำหรับ PMS กับกล้วยและนมถั่วเหลืองอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจาก PMS เนื่องจากน้ำนี้มี phyto-hormones ที่ช่วยลดความผันแปรของฮอร์โมนเพศหญิง
ส่วนผสม
- กล้วย 1 อัน
- น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
- ผงนมถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มน้ำผลไม้ 2 ครั้งต่อวันทุกวันในสัปดาห์ก่อนที่มีประจำเดือนจนกว่าจะมีประจำเดือนลงไปเพื่อลดอาการของ PMS
2. น้ำแครอทและแพงพวย
น้ำแครอทและน้ำส้มคั้นมีคุณสมบัติขับปัสสาวะลดการบวมและการสะสมของของเหลวที่มีลักษณะของรอบระยะเวลาการมีประจำเดือนนี้
ส่วนผสม
- 1 แครอท
- 2 ต้นของแพงพวย
- น้ำมะพร้าว 2 ถ้วย
โหมดเตรียมตัว
ตัดแครอทเป็นชิ้น ๆ และตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ดื่มน้ำประมาณ 2 ครั้งต่อวันทุกวันในสัปดาห์ก่อนที่จะมีประจำเดือนจนกว่ามันจะพังลง
3 ชา Blackberry
ชา Blackberry ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการอักเสบและช่วยลดอาการปวดและปวดท้อง ในกรณีนี้อาจใช้เวลา 3 หรือ 4 วันก่อนที่จะมีประจำเดือน
ส่วนผสม
- 1 ช้อนชาใบ blackberry แห้ง
- น้ำ 1 ถ้วยตวง
ต้มน้ำเพิ่มใบของผลไม้ชนิดหนึ่งให้ยืน 10 นาทีและหลัง coar พร้อมที่จะดื่ม หนึ่งควรดื่มชา 2 ถ้วยต่อวันเพื่อช่วยลดอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้น้ำมัน borage ยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สามารถใช้ในการบรรเทาอาการ PMS เรียนรู้เพิ่มเติมใน: น้ำมัน Borage ในแคปซูล
นอกจากนี้ดูว่าอาหารที่กินและสิ่งที่หลีกเลี่ยงเพื่อบรรเทาอาการ PMS:
4. ชาสมุนไพร
ส่วนผสม
- สารสกัดบัควีท 1 ช้อนโต๊ะ
- 1/2 ช้อนโต๊ะสารสกัดจากวาเลียน
- 1/2 ช้อนชาสารสกัดจากรากขิง
โหมดเตรียมตัว
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเขย่าขวดให้เข้ากันดีและใช้น้ำเชื่อมเจือจาง 1 ช้อนชาในน้ำอุ่นเล็กน้อย 1 ครั้งต่อวัน
5. น้ำพลัมด้วยขิง
น้ำพลัมที่มีราสเบอร์รี่และขิงขูดเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับ PMS เนื่องจากช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในขั้นตอนนี้
ส่วนผสม
- 5 บ่อพลัมสีดำ
- 1/2 ช้อนชาขิงขูด
- 20 ราสเบอร์รี่
- 2 แก้วน้ำ
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นผสมกับน้ำผึ้งและดื่มมันต่อไป น้ำผลไม้นี้ควรทำภายใน 5 วันก่อนที่มีประจำเดือนถึงสิ้นเดือน
6. ชาLúcia-lime
ชาLúcia-lima ชามีฤทธิ์ต้านการเป็นไขสันซีดและต้านการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและอาการปวดที่เกิดจากความตึงเครียดในช่วงก่อนตั้งครรภ์
ส่วนผสม
- 2 ใบชบาแห้งใบหมี
- น้ำ 2 ถ้วย
โหมดเตรียมตัว
วางใบมะกรูดลงในน้ำแล้วนำไปต้ม เมื่อต้มให้ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีและดื่มชา 2-3 ครั้งต่อวันทุกวันสัปดาห์ก่อนที่จะมีประจำเดือนลง
7. ชาผลไม้กระปรี้กระเปร่าด้วยลาเวนเดอร์
ยารักษาโรคในบ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรค premenstrual หรือที่เรียกว่า PMS คือชาลาเวนเดอร์กับใบเสาวรสหวานกับน้ำผึ้ง
ส่วนผสม
- 7 ใบเสาวรส
- 1 ช้อนโต๊ะใบลาเวนเดอร์แห้ง
- น้ำ 1 ลิตร
โหมดเตรียมตัว
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะเดือดประมาณ 5 นาที เพิ่มช้อนโต๊ะน้ำผึ้งหรือ acer หรือ agave sap และดื่มตลอดทั้งวัน
ชานี้ควรจะทำในช่วง 5 วันก่อนมีประจำเดือน มีการระบุเพื่อลดอาการเช่นความเศร้าการดื่มสุราหรือความวิตกกังวลซึ่งเป็นลักษณะของช่วงเวลานี้ของเดือน
8. น้ำกล้วยกับกีวี
น้ำกล้วยและกีวีเพราะมันอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อความเมื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวน
ส่วนผสม
- กล้วย 1 อัน
- 5 กีวี
- น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไม่นานหลังจากนั้น
สำหรับการนี้จะมีผลให้น้ำผลไม้นี้ควรได้รับ 5 วันก่อนวันที่กำหนดของวันแรกของการมีประจำเดือนและในช่วง 3 วันแรกของการมีประจำเดือน
นักโภชนาการหรือนักนรีแพทย์อาจแนะนำการเสริมด้วยน้ำมันสีเหลืองอ่อนในตอนเย็นเนื่องจากการใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้จะช่วยควบคุมอาการของ PMS
นอกเหนือจากการแก้ปัญหาแบบโฮมเมดแล้วผู้หญิงยังต้องใส่ปลาธัญพืชผลไม้ผักและผักในอาหารด้วยเนื่องจากอาหารเหล่านี้ช่วยต่อต้านอาการบางอย่างของความตึงเครียดในช่วงก่อนตั้งครรภ์เช่นอาการปวดท้องการเก็บของเหลวและอาการไม่สบาย ในทางกลับกันคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเกลือน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ดูคู่มือ TPM Complete Men ของเรา เป็นเรื่องตลกในเรื่องนี้
