ความเหงาเกิดขึ้นเมื่อคนหรือรู้สึกเพียงอย่างเดียวซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบและความรู้สึกของความว่างเปล่า เพื่อต่อสู้กับสถานการณ์เช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในแนวทางที่ถูกต้องและเพื่อดูว่ามาตรการและทัศนคติสามารถเปลี่ยนแปลงช่วงเวลานี้ได้อย่างไร
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องใช้ทัศนคติเชิงบวกและมีนิสัยที่จะช่วยให้ผู้คนเข้ามาใกล้เช่นการเข้าร่วมหลักสูตรหรือกลุ่มที่มีบทสนทนากีฬาหรือกิจกรรมที่คุณมีความสนใจ การกระทำบางอย่างที่สามารถทำได้คือ:
1. ยอมรับว่าบางอย่างต้องมีการเปลี่ยนแปลง
หากมีความรู้สึกเหงาเพราะขาดเพื่อนหรือเพราะขาดการใกล้ชิดกับคนรอบข้างเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสมมติว่าสถานการณ์ไม่เพียงพอและพยายามหาสิ่งที่อาจเป็นปิดแกน
การออกกำลังกายที่ดีคือการเขียนลงบนแผ่นกระดาษสาเหตุที่คุณคิดว่าคุณเป็นคนเดียวเช่นการเป็นคนขี้อายมีปัญหาในการโต้ตอบหรือเพื่อน ๆ เดินออกไปและเขียนสิ่งที่ควรทำ เพื่อแก้ปัญหาแต่ละสถานการณ์
ดังนั้นควรจำไว้ว่าขั้นตอนแรกในการแก้ไขบางอย่างไม่ถูกต้องคือการยอมรับและยอมรับว่าปัญหานี้มีอยู่แล้วแสวงหาทางเลือกจึงหลีกเลี่ยงบทบาทของผู้เสียหาย
2. อย่ายอมแพ้ในอดีตและความทุกข์ทรมาน
เหตุการณ์หลายอย่างอาจมีอิทธิพลต่อช่วงเวลาปัจจุบันของความสันโดษ แต่ไม่มีการใช้ชีวิตในอดีตหากปัจจุบันมีพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า ท่าทีใหม่ต้องถูกสันนิษฐานและต้องยอมให้ตัวเองสร้างความเป็นไปได้ใหม่ ๆ และความเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันและอนาคตไม่ใช่เพื่อสิ่งที่ผ่านไป
3. เป็นคนดี
ปล่อยภาพลักษณ์ที่ไม่ดีของตัวเองและสถานการณ์ของคุณและเริ่มมีทัศนคติที่เบากว่าด้วยการวิจารณ์น้อยลงและตำหนิ การรอคอยการปฏิเสธมักจะทำให้คุณห่างไกลจากคนดังนั้นควรคาดหวังให้ดีที่สุดจากผู้คนและทุกสถานการณ์
นอกจากนี้ในการเอาชนะความเหงาสิ่งสำคัญคือการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตัวเองเพื่อให้เกิดความมั่นใจในตนเองมากขึ้น
4. อย่าแยกตัวเอง
พยายามพูดคุยกับผู้คนมากขึ้นหรือถ้าเป็นเรื่องยากเปิดโอกาสให้กับการสนทนายิ้มกว้างและมองไปข้างหน้าแทนที่จะมองลงมาหรือกางแขนขึ้น ดังนั้นปล่อยให้ตัวเองได้เพื่อนใหม่ แต่นี้จะเป็นไปได้โดยมีทัศนคติของการออกไปเดินเล่นหรือพูดคุยกับคนใหม่
อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการสร้างเพื่อนคือการเข้าร่วมกลุ่มเครือข่ายทางสังคมที่มีความสนใจร่วมกัน แต่อย่างใดอย่างหนึ่งต้องระมัดระวังไม่ให้มีส่วนเกี่ยวข้องกับคนที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากการทำให้เพื่อนที่ไม่ดีอาจแย่ลงและส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ
5. ค้นหาฮ็อบบี้
ค้นพบงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณสนใจซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะหรือใกล้ชิดกับผู้คน มีตัวเลือกการบริการชุมชนหรือกลุ่มของการประชุมรายสัปดาห์ที่สามารถติดต่อได้ที่คลินิกสุขภาพครอบครัวที่ใกล้ที่สุด อีกทางเลือกหนึ่งคือการฝึกกีฬากลุ่มบางกลุ่มหรือเข้าร่วมกลุ่มการอ่าน
นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมที่ช่วยให้คุณมีความตระหนักในตนเองและเข้าใจถึงความรู้สึกเช่นยาและโยคะเป็นต้นซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจขีด จำกัด และความสามารถของตนเองได้ดีขึ้นและสามารถควบคุมตนเองได้ดียิ่งขึ้น
6. ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตร
มองหากิจกรรมใหม่ ๆ และให้ความหมายใหม่แก่ชีวิตแสวงหาความรู้ใหม่ ๆ และนอกจากนี้ยังรับประกันวงกลมใหม่ ๆ ของเพื่อนที่เป็นไปได้ ดังนั้นการค้นหาหลักสูตรที่คุณต้องการจะทำเช่นภาษาใหม่การปรับปรุงอาชีพหรืองานอดิเรกเช่นเครื่องมือหรือสวนเป็นต้น
7. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการหาหนทางที่จะเอาชนะอุปสรรคที่ก่อให้เกิดความเหงารวมทั้งช่วยเอาชนะความรู้สึกเชิงลบ หากรู้สึกเหงามีอาการอื่น ๆ เช่นความเศร้าความกระหายและการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารเป็นต้นควรปรึกษาแพทย์จิตเวชเพื่อตรวจสอบสาเหตุอื่น ๆ เช่นอาการซึมเศร้า
วิธีหลีกเลี่ยงความเหงาในวัยชรา
ความเหงาของผู้สูงอายุอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงเพราะในช่วงเวลาแห่งชีวิตวงกลมมิตรภาพมีแนวโน้มที่จะลดลงเนื่องจากเด็ก ๆ อาจอยู่ห่างไกลจากบ้านมีการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวสหายหรือเพื่อนฝูงนอกเหนือจากข้อ จำกัด ที่เกิดจากความยากลำบาก ทำกิจกรรมและออกจากบ้าน
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีมาตรการเพื่อหลีกเลี่ยงความเหงาในผู้สูงอายุเพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและช่วยในการพัฒนาโรคเช่นภาวะซึมเศร้า เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของความเหงา
เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกเหงาในผู้สูงอายุขอแนะนำ:
- เพื่อฝึกการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยในการปรับปรุงการจำหน่ายและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- เสนอการประชุมเป็นระยะ ๆ กับสมาชิกในครอบครัวเช่นอาหารกลางวันทุกๆ 15 วันตัวอย่างเช่น
- อาสาสมัครซึ่งนอกจากการปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแล้วยังสามารถใช้ทักษะในการเย็บหรือดูแลพืชได้เช่น
- ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรที่สามารถช่วยเพื่อนใหม่นอกเหนือจากการครอบครองจิตใจและให้ความหมายใหม่แก่ชีวิต
- การเรียนรู้กิจกรรมใหม่ ๆ เช่นการใช้คอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถติดต่อกับคนอื่น ๆ และสิ่งใหม่ ๆ
- การนำสัตว์เลี้ยงเข้ามาช่วยทำให้ชีวิตประจำวันสดใสขึ้นและกระตุ้นให้คนนั้น
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุในการติดตามผลกับแพทย์ประจำครอบครัวหรือ geriatrician เพื่อให้การรักษาที่ถูกต้องหรือระบุถึงการเปลี่ยนแปลงสุขภาพเพื่อระบุอายุการใช้งานความแข็งแรงและการจัดการที่ยาวนานขึ้น