วิธีการเพิ่ม OXYTOCIN ตามธรรมชาติ

1. การติดต่อทางกายภาพ

การติดต่อทางกายภาพในรูปของกอดนวดcafunéและ carinhos กระตุ้นการผลิตของ oxytocin และเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อตระหนัก การติดต่อกันอย่างใกล้ชิดระหว่างคู่เป็นวิธีหนึ่งที่จะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้เนื่องจากเป็นพื้นฐานสำหรับความรู้สึกของความสุขในช่วงเวลาเหล่านี้

นอกจากนี้การนัดหมายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะเมื่อมีคนหลงรักหัวใจของเขาจะแข็งแรงขึ้นและมีการปลดปล่อยอะดรีนาลีน noradrenaline oxytocin และ serotonin ในกระแสเลือดซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

2. ฝึกการกระทำที่ดี

ความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจสามารถเพิ่มระดับของ oxytocin ในกระแสเลือดเนื่องจากสมองตีความทัศนคติเหล่านี้เป็นวิธีสร้างแรงบันดาลใจให้กับความรู้สึกและความรู้สึกของร่างกายที่ดีทำให้เกิดฮอร์โมนนี้มากขึ้น

การเพาะปลูกในสภาวะอารมณ์เชิงบวกช่วยกระตุ้นการผลิตยา oxytocin แต่ยังมีฮอร์โมนอื่น ๆ เช่น dopamine, serotonin และ endorphins ซึ่งจำเป็นต่อความรู้สึกของความสุข ดังนั้นระดับของฮอร์โมนเหล่านี้จะลดลงในคนที่มีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดที่เกินจริงและดังนั้นคนเหล่านี้มีความยากลำบากมากขึ้นในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความใคร่น้อยลง เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์อื่น ๆ ที่ oxytocin สามารถนำมาสู่ร่างกายได้

3. ให้นมบุตร

การดูดนมของลูกน้อยเพื่อให้เต้านมมีผลต่อ hypothalamus ซึ่งเป็นบริเวณที่สมองสามารถปลดปล่อย oxytocin เข้าไปในกระแสเลือดได้ ดังนั้นด้วยเหตุนี้ยิ่งเด็กดูดนมมากขึ้นเท่านั้น

เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนนี้เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลายและมีความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญที่รู้สึกดีต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อให้ความตึงเครียดและความกังวลใจทำให้ยากที่จะผลิตนม

อาหารยังสามารถกระตุ้นการผลิตสารและฮอร์โมนโดยร่างกายทั้งดีและไม่ดีดังนั้นอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับผักผลไม้ผักและธัญพืชช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนของอาหารที่ดี กำลัง ดูอาหารที่เพิ่มการผลิตฮอร์โมนยากล่อมประสาท