วิตามินผลไม้ที่เตรียมด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับปัญหาการตั้งครรภ์ที่พบได้ทั่วไปเช่นตะคริวการไหลเวียนไม่ดีในขาและโรคโลหิตจาง
สูตรเหล่านี้มีไว้สำหรับการตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการตั้งครรภที่มีสุขภาพดีดังนั้นจึงควรปองกันการเกิดตะคริวโรคโลหิตจางและการไหลเวียนโลหิต
1. วิตามินกล้วยเพื่อป้องกันอาการตะคริว
ด้วยวิตามินนี้เป็นไปได้ที่จะมีจำนวนแมกนีเซียมทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับหนึ่งวันระหว่างตั้งครรภ์จึงป้องกันการเริ่มมีตะคริว
- ส่วนผสม: เมล็ดฟักทองดิน 57 กรัม + นม 1 ถ้วย + กล้วย 1 อัน
- เตรียม: เอาชนะทุกสิ่งทุกอย่างในเครื่องปั่นและใช้เวลาต่อไป
วิตามินนี้มีแคลอรี 531 แคลอรีและแมกนีเซียม 370 mg และสามารถรับประทานได้ในตอนเช้าหรือช่วงบ่าย อาหารอื่น ๆ ที่มีแมกนีเซียมสูงกว่าเมล็ดฟักทองอาจเป็นอัลมอนด์ถั่วบราซิลหรือเมล็ดทานตะวัน ดูตัวอย่างอาหารอื่นที่มีแมกนีเซียมสูง
2. สตรอเบอรี่วิตามินเพื่อเพิ่มการไหลเวียน
วิตามินซีนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จำเป็นในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ส่วนผสม: โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 แก้ว + สตรอเบอร์รี่ 1 แก้ว + กีวี 1 แก้ว
- การเตรียม: ตีทุกสิ่งในเครื่องปั่นและดื่มสิ่งต่อไปนี้
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นส้มมะนาว acerola หรือมะละกออาจใช้เพื่อปรับรสชาติของวิตามินนี้ ดูตัวอย่างอื่น ๆ ของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
3. Acerola วิตามินเพื่อต่อต้านโรคโลหิตจาง
วิตามินนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
- ส่วนผสม: acerola 2 ถ้วย + โยเกิร์ตจากธรรมชาติหรือสตรอเบอร์รี่ 1 แก้ว + น้ำส้มคั้น 1 ใบ + ผักชีฝรั่ง 1 อัน
- การเตรียม: ตีทุกสิ่งในเครื่องปั่นและดื่มสิ่งต่อไปนี้
แม้ว่าจะมีธาตุเหล็กที่ดี แต่อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเป็นอาหารหลักเช่นเนื้อหมูเนื้อซี่โครงเนื้อลูกวัวหรือเนื้อซี่โครงแกะและควรรับประทานที่อาหารหลักเช่นอาหารกลางวันและอาหารเย็น ดูตัวอย่างอื่น ๆ ของ Iron Rich Foods
ในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางการไหลเวียนไม่ดีและปวดหัวแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาและดังนั้นหากคุณเคยทานยาเช่นแมกนีเซียมหรือธาตุเหล็กแล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถทานวิตามินเหล่านี้ได้หรือไม่อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเสริม การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ
