อาหารการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็วทำงานโดยการเร่งการเผาผลาญอาหารและการเพิ่มค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารนี้สัญญาว่าจะกำจัดได้ถึง 10 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนและประกอบด้วยแผนอาหารที่ควรจะปฏิบัติตามเป็นเวลา 4 สัปดาห์
การเผาผลาญอาหารช้าเป็นสาเหตุหลักของความล้มเหลวของอาหารการอดอาหารแม้ว่าจะมีอาหารที่ถูกต้องก็ตามเพื่อการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง
ขั้นตอนของการเผาผลาญอาหาร
อาหารการเผาผลาญอาหารในแต่ละสัปดาห์แบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอนเพื่อควบคุมฮอร์โมนความเครียดความดันโลหิตเพิ่มภูมิคุ้มกันและเร่งการเผาผลาญไขมัน
อาหารเท่านั้นที่คุณไม่สามารถกินได้ในระหว่างกระบวนการทั้งหมดของอาหารนี้ ได้แก่ ขนมน้ำผลไม้ผลไม้แห้งน้ำอัดลมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟและผลิตภัณฑ์ที่มีตังหรือแลคโตส
เมนูเฟส 1
ระยะนี้ของอาหารการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลา 2 วันและเป้าหมายก็คือการควบคุมฮอร์โมนที่ควบคุมสต็อกไขมันในร่างกาย
- อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตและผลไม้สีแดงหรือ 1 มันสำปะหลังที่มีพริกหยวก วิตามินส่วนผสม: 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเต 1/2 ถ้วยผสมของบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และผลไม้ชนิดหนึ่งแอปเปิ้ลเล็ก ๆ 1 ก้อนขิง 1 ก้อนขิงและน้ำแข็ง
- สแน็ค: 1 ผล: ส้ม, ฝรั่ง, มะละกอ, ลูกแพร์, มะม่วง, แอปเปิ้ล, ส้มเขียวหวานหรือสับปะรดหรือแตงโม 1 ชิ้น
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักและผักที่จะปรุงรสด้วยมะนาวขิงและพริกไทย + 150 กรัมไก่เนื้อผัดกับผักชนิดหนึ่ง + quinoa ปรุงสุก 1/2 ถ้วย
- ขนมขบเคี้ยว: 1/2 ถ้วยแตงโมก้อน + 1 ช้อนชาน้ำมะนาวซิซิลีหรือสับปะรด 1 ชิ้น
- อาหารค่ำ: สลัดกับใบและผัก + เนื้อย่าง 100 กรัม + ช้อนโต๊ะ 4 ช้อนโต๊ะกับข้าวกล้องขมิ้นหรือ tortilla 1 ชิ้นพร้อมสลัด + 1 แอปเปิ้ล
ในช่วงนี้ห้ามใช้ไขมันทุกชนิดแม้แต่ไขมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอก
เมนูเฟส 2
ระยะนี้ยังใช้เวลา 2 วันและเป้าหมายก็คือการเพิ่มการเผาผลาญไขมันเก่าและยากที่จะกำจัดด้วยอาหารทั่วไป
- อาหารเช้า: ไข่ขาวหรือไข่ต้ม 3 ช้อนชาปรุงรสด้วยเกลือออริกาโนและผักชีฝรั่ง
- ขนมขบเคี้ยว: 2 ชิ้นเต้านมไก่งวงกับแตงกวาหรือ 2 ช้อนโต๊ะกระป๋องน้ำผึ้งปลาทูน่ากระป๋อง
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัด Arugula, ผักกาดหอมสีม่วงและเห็ด + 1 พริกหยวกยัดไส้เนื้อดินหรือเนื้อ 100 กรัมของปลาทูน่ายัดด้วยพริกป่น
- ขนมขบเคี้ยว: 3 ชิ้นเนื้อย่าง + แตงกวาตัดเป็นไม้ที่จะ
- อาหารค่ำ: ซุปไก่ 1 ฟองพร้อมผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลี chard
ในขั้นตอนนี้นอกเหนือจากไขมันก็ยังต้องห้ามบริโภคคาร์โบไฮเดรตและธัญพืชเช่นถั่วถั่วชิกพีและถั่วเหลือง
เมนูเฟสที่ 3
ขั้นตอนสุดท้ายของอาหารการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็วกินเวลา 3 วันและมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันดังนั้นกลุ่มอาหารไม่ถูกสั่งห้าม
- อาหารเช้า: ขนมปังตังฟรี 1 ที่มีไข่ 1 ฟองกับออริกาโนและเกลือเล็กน้อย + นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตีด้วยอโวคาโด 3 ช้อนโต๊ะ
- ขนมขบเคี้ยว: 1 แอปเปิ้ลบดกับอบเชยหรือผงโกโก้หรือต้นผักชีฝรั่งที่มีเนยอัลมอนด์
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักและผัก + เนื้อ 150 กรัมของปลาแซลมอนหรือไก่ย่าง + 1 ลูกพีช
- ขนมขบเคี้ยว: น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย + ถั่วลิสงหรือถั่วอัลมอนด์ดิบๆ
- รับประทานอาหารค่ำ: สลัดผักกาดหอมเห็ดและมะเขือเทศ + quinoa ที่ปรุงสุก½ถ้วย + เนื้อดิน 4 ช้อนโต๊ะต้มกับมะกอก
หลังจากเสร็จสิ้นการกินอาหารเป็นเวลา 7 วันขั้นตอนจะต้องเริ่มต้นใหม่จนกว่าจะครบกำหนด 28 วัน หลังจากระยะเวลาดังกล่าวอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างรับประทานอาหารควรค่อยๆกลับไปที่อาหารเพื่อให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่กลับ
อาหารนี้ถูกสร้างขึ้นโดยนักโภชนาการอเมริกัน Haylie Pomroy และสามารถพบได้ในอาหารการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็ว นอกเหนือจากการลดน้ำหนักผู้เขียนกล่าวว่าอาหารที่ยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควบคุมฮอร์โมนและปรับปรุงสุขภาพ
ดูประเภทอื่น ๆ ของอาหารและเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ:
- วิธีการสร้างอาหาร Dukan เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
- วิธีการลดน้ำหนักด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
