Capoeira คือการแสดงออกทางวัฒนธรรมของบราซิลที่ผสมผสานศิลปะการต่อสู้การแสดงดนตรีการแสดงกายกรรมและการเต้นในความสำเร็จของจังหวะและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วซับซ้อนและไม่ซ้ำกันซึ่งต้องใช้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย
ด้วยวิธีนี้ผู้ปฏิบัติงานของคาโปเอร่ามักแสดงถึงรูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมเนื่องจากการผาดโผนและการเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นร่างกาย แต่ยังมีบุคลิกภาพและสภาพจิตใจ
ตรวจสอบประโยชน์ของรูปแบบอื่น ๆ เช่นพายเรือยืนหรือ slackline
1. พัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย
ในระหว่างการปฏิบัติงานของคาโปเอร่าจำเป็นต้องใช้แขนมือและท้องเพื่อให้เกิดการแสดงผาดโผนและท่าทางเปรียวซึ่งส่งผลให้มีการใช้กล้ามเนื้อในบริเวณที่เหนือกว่าของร่างกายอย่างต่อเนื่อง การใช้กล้ามเนื้อนี้บ่อยครั้งช่วยกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและนำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนผู้ปฏิบัติงานของ capoeira มีความยืดหยุ่นพิเศษในช่วงเวลาซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้ยากต่อการคิดออก แต่ยังลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
คาโปเอร่าทำมาจากเสียงเพลงซึ่งทำตามจังหวะคล้ายคลึงกับการเคลื่อนไหวของร่างกายด้วยเหตุนี้ผู้ประกอบการ capoeira จึงรู้สึกถึงความรู้สึกผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจแม้หลังจากการแสดงผาดโผนที่ยากลำบาก
หลังจากการฝึกอบรม capoeira ร่างกายยังคงเริ่มปล่อย endorphins จำนวนมากซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่ในการปรับปรุงอารมณ์
อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการผ่อนคลายและบรรเทาอาการวิตกกังวลคือการใช้การเยียวยาที่บ้านสำหรับความเครียด
3. ช่วยลดน้ำหนัก
ในการทำ capoeira ประสบความสำเร็จในการใช้พลังงานเป็นจำนวนมากจำเป็นต้องใช้เพราะในระหว่างการออกกำลังกายประเภทนี้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งรวมกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของ stunts ทำให้คาโปเอร่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รุนแรงซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ดีแม้ว่าเซสชั่น capoeira จะเสร็จสิ้น
4. เพิ่มความเชื่อมั่นและความนับถือตนเอง
คาโปเอร่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความนับถือตนเองและความเชื่อมั่นของคุณตลอดจนการปรับปรุงรูปร่างร่างกายของคุณนอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกกล้าหาญเมื่อคุณควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ซับซ้อนมากที่สุด
5. ส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
โดยปกติกลุ่มคาโปเอร่าจะทำหน้าที่เป็นครอบครัวซึ่งมีจิตวิญญาณที่ดีในการช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของร่างกายและการต้องเลิก นอกจากนี้เนื่องจากมีหลายคนที่ต้องทำล้อเลื่อนคาโปเอร่าจึงเป็นไปได้ที่จะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ จากสถานที่และวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน
เริ่มต้นใช้งาน
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเริ่มฝึก capoeira คือการมีเจตจำนงและเลือกโรงเรียนที่ผ่านการรับรองโดยไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์หรือทักษะเฉพาะใด ๆ ในช่วงแรกของคาโปเอร่าได้รับการสอนเกี่ยวกับด้านเทคนิคและการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของการป้องกันและเมื่อเวลาผ่านไปความก้าวหน้าในการเคลื่อนไหวการโจมตีซึ่งมีความซับซ้อนมากขึ้น
เพื่อเริ่มต้นการปฏิบัติ capoeira ไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าเฉพาะประเภทแนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่สบายเช่นกางเกงขายาวและเสื้อยืดเป็นต้น หลังจากผ่านไปเพียงชั่วครู่เท่านั้นอาจจำเป็นต้องซื้อเครื่องแบบการปฏิบัติอย่างเป็นทางการโดยเฉพาะเมื่อเป็นตัวแทนกลุ่มในการแข่งขัน
