โรคกระดูกพรุนในกระดูกสันหลังมีวิธีรักษาไม่ได้ แต่สิ่งสำคัญคือควรรักษาโรคกระดูกให้ช้าลงเพื่อลดการสูญเสียแร่ธาตุกระดูกลดความเสี่ยงต่อการแตกหักลดอาการปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
การรักษาควรทำได้ภายใต้การแนะนำของนักกายภาพบำบัดแพทย์และนักโภชนาการและอาจมีการระบุเพื่อดำเนินการการออกกำลังกายการใช้ยาและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี
โรคกระดูกพรุนคือโรคเงียบที่มีลักษณะการสูญเสียมวลกระดูกทำให้กระดูกเปราะบางและเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก ทำความเข้าใจกับอาการของโรคกระดูกพรุน
3 ตัวเลือกการออกกำลังกาย
โรคกระดูกพรุนในกระดูกสันหลังมีวิธีแก้ไม่ได้ แต่การออกกำลังกายสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกระดูกลดการสูญเสียกระดูกบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิต การออกกำลังกายควรได้รับการระบุและแนะนำโดยนักกายภาพบำบัด แต่ตัวเลือกบางอย่างอาจรวมถึง:
- การออกกำลังกายที่ 1: ในตำแหน่ง 4 ตำแหน่งพร้อมกับแขนที่ยื่นออกมาให้ดันหลังของคุณไปที่เพดานการหดตัวของท้องให้เข้าด้านในและปล่อยให้ส่วนหลังของคุณงอเล็กน้อย อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 20 ถึง 30 วินาทีและทำซ้ำ 3 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยในการยืดหลังและบรรเทาอาการปวด
- การออกกำลังกาย 2: ในตำแหน่งที่ยืนพิงติดกับผนังโดยให้เท้าของคุณเหยียดไหล่ออกจากกันเล็กน้อยและไปข้างหน้าเล็กน้อยและก้นปาล์มหลังและไหล่ของคุณกับผนัง เลื่อนขึ้นและลงงอหัวเข่าของคุณราวกับกำลังนั่งอยู่ตรงหลังของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับหลังของคุณและปรับปรุงท่าทาง
- การออกกำลังกาย 3: นั่งบนลูกบอลหรือเก้าอี้พิลาทิสโดยไม่พิงพนักพิงให้ลองเข้าร่วมกับใบไหล่ กดค้างไว้ประมาณ 15 ถึง 20 วินาทีและผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัดนี้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายนี้จะช่วยยืดไหล่และหลังส่วนบน
นอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้การออกกำลังกายเป็นประจำยังแนะนำในการรักษาโรคกระดูกพรุนเนื่องจากช่วยลดการสูญเสียแร่ธาตุของกระดูก ค้นหาการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับโรคกระดูกพรุน
การเยียวยาที่อาจระบุได้
นอกเหนือจากการฝึกการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับกระดูกพรุนและความก้าวหน้าของโรคแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาบางชนิด ที่พบมากที่สุด ได้แก่ :
- Bisphosphonates เม็ดหรือฉีดเช่น Alendronate, Etidronate, Ibandronate หรือ Zoledronic กรด: ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของการแตกหัก;
- Strontium ranelate: ช่วยเพิ่มการสร้างมวลกระดูก
- Raloxifene: ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของการแตกหักโดยเฉพาะกระดูกสันหลัง
- Teriparatide ในรูปแบบของการฉีด: ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก;
- อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี จะถูกนำมาใช้เมื่ออาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของแคลเซียมและวิตามินดีดูตัวอย่างอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือนเพราะสามารถช่วยควบคุมอาการได้เนื่องจากช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงต่อการแตกหักได้ ในผู้ชายการรักษาด้วยฮอร์โมนเพศชายอาจเป็นประโยชน์เมื่อโรคกระดูกพรุนเกิดจากการผลิตฮอร์โมนเพศชายไม่เพียงพอ
นอกจากนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเนื่องจากแคลเซียมช่วยรักษาสุขภาพกระดูกและความเสี่ยงของวิตามินดีเนื่องจากวิตามินนี้ช่วยดูดซึมแคลเซียมได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินนมและผลิตภัณฑ์จากนมผักใบเข้มน้ำมันปลาตับปลาอัลมอนด์ไข่และเนยเทียม ชมวิดีโอและรู้ว่าอาหารประเภทอื่น ๆ บริโภค:
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับโรคกระดูกพรุน
