หลังจากรับประทานอาหารจานด่วนซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเกลือเกลือไขมันและสารกันบูดเทียมร่างกายแรกต้องผ่านสภาวะแห่งความปีติเพราะผลของน้ำตาลในสมองและในอนาคตจะได้รับผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคอ้วน .
อาหารจานด่วนมักจะมีแคลอรี่มากและอาจประกอบด้วยอาหารเช่นแซนวิชเบอร์เกอร์พิซซ่าชิปนมพาสนักเก็ตและไอศครีม นอกเหนือจากเนื้อหาแคลอรี่สูงที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักแล้วนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายนานถึง 1 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารจานด่วน
จะเกิดอะไรขึ้น 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารจานด่วน
ข้อมูลต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากกินอาหารบิ๊กแม็กเบอร์เกอร์
10 นาทีต่อมา: ความอิ่มเอมใจ
แคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยในสมองซึ่งทำให้รู้สึกว่าคุณมีแคลอรี่มากขึ้นในการจัดเก็บความปลอดภัยมากขึ้นที่คุณสามารถให้ร่างกายของคุณได้ในยามวิกฤติและภาวะขาดแคลนอาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารจานด่วนครั้งแรกจึงมีผลต่อความปลอดภัยและความรู้สึกในการอยู่รอดที่เพิ่มขึ้น แต่จะส่งผ่านไปอย่างรวดเร็ว
20 นาทีต่อมา: น้ำตาลในเลือดสูงสุด
ขนมปังที่ทำจากอาหารจานด่วนอุดมไปด้วยน้ำเชื่อมฟรุกโตสเป็นน้ำตาลที่เข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วและทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น น้ำตาลในเลือดสูงนี้นำไปสู่การผลิต neurotransmitter dopamine รับผิดชอบในการให้ความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ ผลกระทบต่อร่างกายนี้คล้ายคลึงกับยาเสพติดและมีหน้าที่ให้อาหารที่รับประทานบ่อยๆเป็นประจำ
30 นาทีต่อมา: Pressure Peak
อาหารจานด่วนทั้งหมดมักจะมีโซเดียมสูงมากซึ่งเป็นส่วนประกอบของเกลือที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความดันโลหิต หลังจากกินแซนวิชประมาณ 30 นาทีโซเดียมจะมีส่วนเกินในกระแสเลือดและไตจะต้องลดปริมาณน้ำเพื่อลดส่วนเกินดังกล่าว
อย่างไรก็ตามการปรับผลบังคับนี้ทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิวและความปรารถนาใหม่ที่จะกินอาหารอย่างรวดเร็วมากขึ้น ถ้าวงจรนี้ทำซ้ำอย่างต่อเนื่องปัญหาของความดันโลหิตสูงก็จะปรากฏขึ้น
40 นาทีต่อมา: อยากกินมากขึ้น
หลังจากนั้นประมาณ 40 นาทีความปรารถนาใหม่ในการกินจะปรากฏขึ้นเนื่องจากขาดการควบคุมน้ำตาลในเลือด ไม่นานหลังจากกินแซนด์วิชการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดและร่างกายถูกบังคับให้ปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเพื่อควบคุมน้ำตาลที่เกิดขึ้น
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสัญญาณของร่างกายจะหิวเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจำเป็นต้องเติมด้วยอาหารมากขึ้น
60 นาที: การย่อยสลายช้า
โดยทั่วไปร่างกายจะใช้เวลา 1-3 วันในการย่อยอาหารอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามเนื่องจากไขมันที่อุดมด้วยสารกันบูดและไขมันทรานส์อาหารอย่างรวดเร็วมักใช้เวลานานกว่า 3 วันจึงจะย่อยสลายได้และไขมันทรานส์ที่มีอยู่อาจใช้เวลาถึง 50 วันในการทำ นอกจากนี้ไขมันประเภทนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจโรคอ้วนมะเร็งและโรคเบาหวานมากที่สุด
การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในร่างกาย
นอกเหนือจากผลกระทบในไม่ช้าหลังจากรับประทานอาหารจานด่วนการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นในระยะยาวเช่น:
- น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากแคลอรี่ส่วนเกิน
- ความเหนื่อยล้า จากคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน
- เพิ่มคอเลสเตอรอล เพราะมีไขมันทรานส์
- สิวบนใบหน้า เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดช่วยให้การโจมตีของสิว;
- บวม เนื่องจากการเก็บกักของเหลวที่ทำให้เกลือเกิน
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง เนื่องจากมีปริมาณไขมันสูงและสารเคมีเช่น phthalate ซึ่งเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงเซลล์
ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าการบริโภคอาหารจานด่วนบ่อยครั้งทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพจำนวนมากเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงนิสัยการกินและมีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติมดู 7 ข้อถือว่าทำให้เกมเสียเวลาในการฝึก 1 ชั่วโมง
ตอนนี้ดูวิดีโอนี้เพื่อให้บางและกำจัดพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีด้วยอารมณ์ขันที่ดีและปราศจากความทุกข์:
