อาหารที่ต่อสู้กับความเจ็บปวดคือปลาเมล็ดพืชและผลไม้แห้งเพราะเป็นอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบและโดยการลดการอักเสบจะช่วยลดความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหารที่ทำจากอาหารที่เป็นด่างเช่นผักผักและผลไม้ช่วยลดความเป็นกรดในเลือดและทำให้เกิดอาการอักเสบและปวด
สิ่งที่ต้องกินเพื่อต่อสู้กับอาการปวด
เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารเช่น:
- ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาทูน่า;
- วอลนัท, อัลมอนด์, เฮเซลนัท;
- เมล็ด Chia, เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดฟักทอง;
- แตงกวา, หัวผักกาด, หัวหอม, กะหล่ำปลี, แครอท, ผักกาดหอม, ถั่วงอก, ถั่ว, ผักชนิดหนึ่ง;
- มะนาว, อะโวคาโด, เปรี้ยวส้ม
เพื่อให้มีประโยชน์ในการต้านการอักเสบของปลาโอเมก้า 3 อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ตามปกติ ในวันที่มีอาการปวดอยู่สิ่งสำคัญคือต้องทำอาหารปลาอย่างน้อยหนึ่งมื้อและเสริมคุณค่าอาหารในวันนั้นด้วยอาหารที่แนะนำในรายการด้านบน
สิ่งที่ไม่ควรกินในกรณีของอาการปวด
ในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรังสิ่งที่ไม่ควรรับประทานคืออาหารที่มีรสหวานและเป็นกรดของเลือดเช่นเนื้อสัตว์แอลกอฮอล์น้ำตาลกาแฟเกลือพาสต้าและมันฝรั่ง
การให้อาหารชนิดนี้ช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบช่วยอำนวยความสะดวกในการรักษาโรคช่วยลดอาการปวด แต่ไม่รวมถึงความจำเป็นในการรับประทานยาตามที่แพทย์กำหนด
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3
- การปรับอาหาร
