การออกกำลังกายขาอ่อนจะแสดงสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อขาที่อ่อนลงและรู้สึกว่าขาสั่นเมื่อยืนหรือมีปัญหาในการเดินและความสมดุลที่ไม่ดี
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างขาที่อ่อนแอสามารถทำได้ที่บ้าน แต่ควรจะกำหนดโดยนักกายภาพบำบัดเพื่อเคารพความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วย
นี่คือตัวอย่างง่ายๆของการออกกำลังกายขาอ่อนแอ:
การออกกำลังกาย 1
นอนหงายข้างหนึ่งพับขาข้างหนึ่งไว้ ยกขาที่ยืดออกไปให้สูงที่สุดเข่า ทำ 20 reps เหลือ 30 วินาทีแล้วทำอีก 20 ครั้ง
การออกกำลังกาย 2
นอนบนท้องของเธอขึ้นพับขาข้างหนึ่งและยกขาอื่น ๆ ยืดไปถึงความสูงของหัวเข่าอื่น ๆ ทำ 20 reps เหลือ 30 วินาทีแล้วทำอีก 20 ครั้ง
การออกกำลังกาย 3
นอนคว่ำให้ทั้งสองขาตรงและยกขาที่อยู่เหนืออื่น ๆ เพื่อความสูงของสะโพก ทำ 20 reps เหลือ 30 วินาทีแล้วทำอีก 20 ครั้ง
การออกกำลังกายควรเริ่มต้นอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องมีน้ำหนักและมีการทำซ้ำเพียงเล็กน้อย สามารถทำได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
หลังจากไม่กี่วันเมื่อการออกกำลังกายเหล่านี้กลายเป็นเรื่องง่ายการออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้สามารถทำได้โดยใช้ปากกา 0.5 กก. หรือ 1 กิโลกรัมในหน้าแข้งของผู้ป่วย
ทำให้ขาอ่อนแอลง
ความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อในขาอาจเกิดจากหลายปัจจัยเช่นปัญหากล้ามเนื้อ, โรคเมตาบอลิซ่าและโรคทางจิต, การขาดสารอาหาร, การสะสมของสารพิษ, ความอ่อนแอทั่วไปในร่างกายเนื่องจากความเมื่อยล้าหรืออ่อนเพลียหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อในวัย .
อาการที่เกิดจากขาอ่อนแอ ได้แก่ อาการชาอาการปวดขาเดินลำบากเดินกะโหลกศีรษะขณะเดินยากลำบากจากเก้าอี้หรือเตียงเป็นต้น
