เพื่อลดการไหลเวียนของอากาศซึ่งเป็นลักษณะการกลืนอากาศและเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการสึกกร่อนและท้องอืดได้ก็คือ:
- พูดน้อยลง
- กินช้า;
- หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง;
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มด้วยแก๊ส
เทคนิคเหล่านี้ช่วยลดปริมาณของอากาศที่กลืนเข้าไปได้เมื่อพูดหรือรับประทานอาหารและเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดจากการสะสมของก๊าซ
วิธีอื่น ๆ ในการลดการก่อตัวของก๊าซ
การกลืนอากาศจะทำให้ท้องบวมโดยเฉพาะในตอนท้ายของวันและอาจทำให้รู้สึกกระเพาะอาหารได้เต็มที่ อากาศที่กลืนกินนี้มักถูกกำจัดออกในรูปแบบของการพ่นหรือท้องอืด
อย่างไรก็ตามท้องบวมโดยก๊าซยังสามารถเกิดขึ้นเนื่องจากการหมักของแบคทีเรียในลำไส้และไม่เพียง แต่อากาศที่กลืนเข้าไป ดังนั้นอาหารเช่นไข่ถั่วหรือมันฝรั่งหวานเป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารรสเดือดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดการก่อตัวของก๊าซ
ดูรายการอาหารหลักที่ทำเป็นแก๊สได้มากในอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและดูวิดีโอนี้:
การกลืนอากาศเมื่อพูดหรือกินอาหารเป็นเรื่องปกติในกรณีของครูหรือผู้ที่ทำงานกับสาธารณชนเพราะต้องพูดมาก
