วิธีแก้ปัญหาบ้านที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับคืออะไร?

ยารักษาโรคในบ้านที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับคือการใช้ชายาระงับความรู้สึกประมาณ 30 นาทีก่อนที่จะเข้านอนเช่นมะนาวบาล์ม, hops, valerian หรือน้ำผลไม้ที่รักเพราะพวกเขาชอบการนอนหลับช่วยให้คุณหลับได้ดีขึ้น

นอกเหนือจากการดื่มชาขอแนะนำให้คุณนอนลงบนเตียงเมื่อคุณนอนหลับให้ปิดไฟและไม่มีโทรทัศน์คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือที่เชื่อมต่ออยู่ใกล้ ๆ เพื่อให้สมองสามารถรู้สึกว่าถึงเวลาที่จะพักผ่อนแล้ว

1. ชามะนาวบาล์ม

ยารักษาโรคในบ้านที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับคือการใช้ชาบาล์มมะนาวเพราะพืชสมุนไพรนี้มีคุณสมบัติที่ปลอบประโลมและผ่อนคลายร่างกายให้มีคุณภาพที่ดีขึ้นของการนอนหลับ

ส่วนผสม

• ใบมะนาว 2 ช้อนชา
• 500 มล. ของน้ำเดือด

โหมดเตรียมตัว

ใส่มะนาวหม่องลงในหม้อและปิดด้วยน้ำเดือด เทปปล่อยให้อุ่นและดื่มต่อไปนี้ให้ดีกว่าเล็กน้อยก่อนเข้านอน

2. ชารำ

อีกวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับคือการใช้ชากระโดดเนื่องจากมีการดำเนินการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการนอนหลับ

ส่วนผสม

• ช้อนชา 1 ช้อนชา
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

โหมดเตรียมตัว

เพิ่มฮ็อพลงในน้ำเดือดและปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที Coe และใช้เวลาต่อไป

3. ชา Valerian

ยารักษาโรคภายในบ้านที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับกับวัลเลอร์คือการใช้ชาจากพืชสมุนไพรนี้เนื่องจากมีสรรพคุณในการผ่อนคลายและดูถูก

ส่วนผสม

• 1 ช้อนชาราก Valerian;
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

โหมดเตรียมตัว

เติมน้ำส้มสายชูลงไปในน้ำเดือดและทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที Coe และยังอุ่นอยู่

4. ชากระปรี้กระเปร่า

ยารักษาโรคในบ้านที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับกับผลไม้เสาวรสคือการใช้ชาที่เตรียมไว้กับใบเท้า passionfruit เพราะมีความเข้มข้นสูงขึ้นของสารธรรมชาติซึ่งจะช่วยกระตุ้นการนอนหลับ

ส่วนผสม

• 6 กรัมใบเสาวรสแห้งใบ;
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

โหมดเตรียมตัว

วางน้ำไว้ต้มให้เดือดกร้านให้ปิดความร้อนและเพิ่มจากใบแล้วพักไว้ 10 นาที Coar และรับประทานต่อไปนี้ก่อนรับประทานอาหาร

5. น้ำแอปเปิ้ล

มะนาวยาหม่องดอกคาโมไมล์และแอปเปิ้ลมีสรรพคุณยาระงับประสาทและร่วมกันทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับซึ่งไม่มีข้อห้ามหรือผลข้างเคียง

ส่วนผสม

• 1 แอปเปิ้ล;
• น้ำ 1/2 ถ้วยหรือชาดอกคาโมไมล์ 1 ถ้วยตวง;
• 3 ใบสดของมะนาวบาล์ม;
• 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง

โหมดเตรียมตัว

ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นและดื่มมันต่อไป

ชาเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ แต่เพื่อให้ผลของมันเป็นที่แนะนำให้นอนอยู่บนเตียงเฉพาะเมื่อคุณไปนอนมีแสงปิดและไม่มีโทรทัศน์คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือที่เชื่อมต่ออยู่ใกล้ ๆ เพื่อให้สมอง รู้ว่าถึงเวลาที่จะพักผ่อนแล้ว

6. น้ำเชื่อมสมุนไพรสำหรับโรคนอนไม่หลับ

สูตรอื่นคือการเตรียมน้ำเชื่อม:

ส่วนผสม

• 3 ช้อนโต๊ะมะนาวหม่อง;
• 1 ช้อนชารากวาเลียน;
• 1 ถ้วยน้ำผึ้งสีส้ม

โหมดเตรียมตัว

วางสมุนไพรไว้ในภาชนะแก้วและคลุมด้วยน้ำผึ้ง ปิดฝาทิ้งไว้ 12 ชม. จากนั้นนวดสมุนไพรด้วยสบู่หรือที่จับของช้อนไม้ให้มากที่สุดของน้ำมันหอมระเหยของคุณและใช้ 3 ช้อนโต๊ะของน้ำเชื่อมก่อนนอน

ดูตัวเลือกธรรมชาติเพิ่มเติมเพื่อยุติการนอนไม่หลับ:

ดูวิธีอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับฝันดีที่:

• จะทำอย่างไรเพื่อยุติการนอนไม่หลับ?
• 3 ขั้นตอนในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ