การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันในระดับปานกลาง - การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันปานกลาง



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
ปากหายใจลำบาก
ปากหายใจลำบาก
การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมันในเวลาเพียง 30 นาทีต่อวันคือการออกกำลังกาย HIIT ซึ่งเป็นการผสมผสานการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงหลายอย่างซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อช่วยขจัดไขมันและโทนสีที่ร่างกายออกได้อย่างรวดเร็วและสนุกสนาน การฝึกอบรมประเภทนี้ควรได้รับการแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและควรแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน ได้แก่ ระยะแสงขั้นกลางและขั้นสูงเพื่อให้สามารถปรับตัวให้เข้ากับความเข้มของการออกกำลังกายได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อยืดและ tendinitis ดังนั้นจึงควรเริ่มต้นในช่วงแสงและเลื่อนไปยังระยะถัดไปหลังจากผ่านไป 1 เดือน ก่อนที่จะเริ่มฝึกอบรม HIIT ระยะใดแนะนำให้ทำอย่