วิธีควบคุมน้ำหนักในครรภ์

การควบคุมน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนักในการตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักผลไม้ธัญพืชเนื้อขาวปลาและไข่จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไป นอกจากนี้คุณควรฝึกการออกกำลังกายทุกวันที่มีความเข้มของแสงเช่นพิลาทิสโยคะแอโรบิกในน้ำหรือเดิน 30 นาทีทุกวัน ดูเพิ่มเติม: อาหารระหว่างตั้งครรภ์

ในการควบคุมน้ำหนักในการตั้งครรภ์จำเป็นต้องทราบดัชนีมวลกายหรือ BMI ก่อนที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์และศึกษาตารางและกราฟการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเครื่องมือเหล่านี้ช่วยในการตรวจสอบการเพิ่มของน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

1. คำนวณค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์อย่างไร?

ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายจำเป็นต้องบันทึกความสูงและน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ก่อนตั้งครรภ์ จากนั้นน้ำหนักจะถูกหารด้วยความสูง x ความสูงดังที่แสดงในภาพ

การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่สูง 1.60 เมตรและหนัก 70 กก. ก่อนตั้งครรภ์จะมีค่าดัชนีมวลกาย 27.3 กก. / ตร.ม.

2. ควรปรึกษาแผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักครรภ์อย่างไร?

หากต้องการดูตารางการเพิ่มน้ำหนักเพียงแค่ดูว่าค่าดัชนีมวลกายที่คำนวณได้เหมาะสมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตรงไหน

ค่าดัชนีมวลกายการจำแนก BMIแนะนำให้เพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์คะแนนการเพิ่มน้ำหนัก< 18,5น้ำหนักน้อย12 ถึง 18 กกเดอะ18.5 ถึง 24.9ปกติ11 ถึง 15 กกข25 ถึง 29.9น้ำหนักเกิน7 ถึง 11 กกค>30โรคอ้วนน้ำหนักไม่เกิน 7 กกง

ดังนั้นหากผู้หญิงมีค่าดัชนีมวลกายที่ 27.3 กก. / ตร.ม. แสดงว่าเธอเคยมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์และอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 7 ถึง 11 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์

3. ปรึกษาแผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์อย่างไร?

หากต้องการดูกราฟของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะดูว่าควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกี่ปอนด์ตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น C ที่ 22 สัปดาห์ควรมีน้ำหนักมากกว่าการตั้งครรภ์ในช่วงแรก 4 ถึง 5 กก.

แผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์ควรมาพร้อมกับนักโภชนาการเพื่อให้รับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับแม่และลูกน้อยโดยที่แม่ไม่ได้รับมากเกินไป

ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?

ใช่ไม่ใช่

ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:

มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ

อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:

ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ

ชื่อของคุณ:

เหตุผลในการเยี่ยมชม:

--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้

คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?

ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ